Sept. 27, 2016
¡Muy buenos días a todos! Hoy es lunes 26 de septiembre del 2016 y este es el podcast número CINCO de la segunda temporada de Vida y Salud. Ya sabéis un podcast diseñado para todos aquellos que quieran saber más sobre la salud. En nuestro podcast encontrarás consejos, información y trucos, y sobre todo muchas recomendaciones de las cosas que se deben o no se deben hacer a la hora de tratar con nuestra salud. Somos Ana Rodriguez y Víctor García y todos los lunes y miércoles podrás escuchar uno de nuestros nuevos programas aquí en Ivoox, iTunes y en esmiradio.es a partir de las 22h de la noche. Hoy os hablaremos sobre Los mejores deportes para perder peso. Pero antes vamos a mencionar que en InternacionalFarma.com barra blog encontrarás dos o tres artículos cada semana y una gran gama de productos al mejor precio. También podéis seguirnos en Twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook: Sorteos y consejos de salud, belleza y para deportistas. Y te dejamos también un código de descuento del 10% para todos aquellos productos de la marca Tulcop. El código es: 10tulcop y este es el mensaje de nuestro patrocinador. Los 10 mejores deportes para la pérdida de peso -El running. El deporte que está de moda permite quemar entre 600 y 650 calorías por cada 30 minutos de actividad. Todo depende de la cantidad de velocidad e intensidad del que además es considerado un ejercicio cardiorrespiratorio muy completo. Entre las recomendaciones esta recorrer 1 kilómetro en 5 minutos. - Aeróbicos: esta disciplina te permitirá mejorar la flexibilidad y tonificar los músculos de todo el cuerpo al mismo tiempo, quemando alrededor de 400 calorías por cada hora de actividad. -El ciclismo. Prueba una disciplina de moda, el spinning, muy efectiva para perder peso y tonificar el cuerpo. Además de ser recomendado como un excelente medio de transporte, esta actividad te ayuda a quemar más de 500 calorías. Este ejercicio es considerado altamente aeróbico y ayuda al fortalecimiento de las piernas. -Tenis: velocidad, fuerza y agilidad es lo que une este divertido deporte. Además de quemar más de 488 calorías por cada media hora de juego, esta actividad es un ejercicio cardiorrespiratorio excelente. -Boxeo: este deporte te permite quemar más de 300 calorías si lo practicas por media hora, además te permite fortalecer y aumentar la resistencia de tus músculos. -Natación: un entrenamiento muy completo y para todo el cuerpo, en el trabajan prácticamente todos los músculos. Con esta actividad puedes quemar entre 300 y 450 calorías por cada media hora, dependiendo de la intensidad y la velocidad del ejercicio. -Baloncesto: jugar este deporte te ayudará a quemar 350 calorías gracias a los constantes movimientos, además mejora la flexibilidad de tu cuerpo. -Danza: no importa qué tipo de baile, siempre será muy benéfico para tu cuerpo y tu salud. Cada media hora de baile puede hacerte quemar más de 200 calorías. -Escalar: un cuerpo más resistente, fuerte y flexible es lo que ganarás practicando este deporte. Te ayuda a eliminar más de 400 calorías por cada media hora de entrenamiento. -Saltar la cuerda: este simple ejercicio mejora el equilibrio y potencia tener piernas fuertes y tonificadas. Una hora de salto se traduce en 500 calorías menos en tu cuerpo. Es importante elegir la actividad física más adecuada a nuestras necesidades, pero también hay que revisar la dieta y otros hábitos que, si no modificamos, pueden dar al traste con nuestro objetivo de perder peso. Por ejemplo, ¿cuántas calorías consumes al día? La mejor opción para adelgazar es combinar una dieta baja en calorías, no demasiado restrictiva para controlar la sensación de hambre, con la práctica de ejercicio para transformar la grasa en masa muscular y activar el metabolismo. Para obtener resultados visibles, se necesita perseverancia y, sobre todo, paciencia. ¿Qué deporte elegir? Es importante elegir un deporte que nos guste, porque de lo contrario será muy difícil ser constante. La fórmula ideal, según los expertos, es realizar tres sesiones por semana de actividad física. Cada sesión debe comenzar con el calentamiento y terminar con estiramientos. En el gimnasio, después del calentamiento, podemos ir a aeróbic, una actividad que también mejora la memoria (como correr o andar en bicicleta). Hasta aquí el episodio, el programa, el podcast. Nos escuchamos el próximo (lunes / miércoles). Recordar que tenéis un código descuento: 10tulcop con el que tendréis un 10% de descuento en los productos de colágeno con magnesio y membrana de huevo para las personas que tengan problemas en los huesos y articulaciones y para los deportistas que quieran mejorar su rendimiento y ser menos propensos a las lesiones fortaleciendo sus músculos. Y como siempre, podéis dejarnos cualquier comentario. Gracias por vuestros me gusta en ivoox y 5 estrellas en itunes que nos ayudan mucho a ganar difusión y a llegar a más gente como tú que quiere mejorar su salud. Recordamos que podéis seguirnos en twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook. Nos escuchamos el próximo miércoles aquí en Ivoox, itunes y en esmiradio.es. No os lo perdáis. Podcast Belleza y Fitness de Internacional Farma y Tulcop Trade. Si deseas encontrar más información te dejamos aquí estos links de nuestras webs y canal de Youtube, Facebook y Pinterest. Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnw Parafarmacia Barata: http://www.internacionalfarma.com/ Los mejores colágenos con magnesio Tulcop: http://tulcoptrade.com/ Pinterest: https://es.pinterest.com/parafarmaciaif/ Página de Facebook: https://www.facebook.com/internacionalfarma/?fref=ts
